Sağlık

1 haftada 5 kilo verdiren diyet

Ekim 19, 2015


 
1 haftada 5 kilo verdiren diyet

Google da aratınca hemen başlarda çıkan bir sonuç. Hepimizin hayali. 
Peki gerçek mi?  Gerçek olursa sonucu ne?

“Verirsin – aç kalırsın – ayılır bayılır sonra da 5 değil 7-8 kilo alırsın.” 

Şunu anlamıyorum vücudun içindeki bişeyleri çıkarmak, onu artık kemik kas et vs nasıl tarif edilirse ayırmak çıkarmak gerçek kilo yağ vs yi vermek böyle kolay olabilir mi?

Bu kilo verildi diye adlandırılan şey bence önce su, sonrası da boş bağırsaklar 🙂 Başka türlüsüne kimse beni inandıramaz.

* * *
 
Ben daha önce de bir kaç kere diyet, zayıflama yazısı yazdım (arşiv henüz gelemedi buralara). Kısaca bahsetmek gerekirse:
 

 

  • Normal kilom her zaman 62-63 kg gibiydi. (2005 e kadar)
  • Sonra hafif hafif bir kilo alımı, değişimler ile 72 oldum: (2009)
  • Elif’in hamileliği – sol tarafımdaki hissizlik – acil doğum: 102,5 kg (2010)
  • Elif doğdu eve döndük (kaç kiloyum peki) : gene 102,5 kg 
  • Elif 1 yaşında (hala sol tarafımda hissizlik var) : 80 kg (2011)
  • Kilo vermeye başladım yaşasın: 73 kg (2012 şubat)
  • Sürpriz var Kerem geliyor -geldi: 92,5 (2012 Ekim)
  • Elif 5 ve Kerem 2,5 yaşında. Artık hazırım : 79,9 kg yim. Lütfen 80 kg değil. (10 Mayıs 2015)
 
 
* * *

 


 
11 Mayıs 2015 de Formeo ile bir yola çıktık. Diyetisyenim Ayça Terazi ile her pazartesi günü online görüşmelere başladık. Evet yanlış okumadınız sadece “online”. Bazen ekrandan bazen telefondan. O Ankara’da ben İstanbul’da başladık bu maceraya. 

Formeo’nun “online” hizmeti ile Türkiye’nin değil Dünya’nın neresinde olursanız olun istenilen testleri yaptırdınız mı görüşmelere başlayabilirsiniz.

Mayıstan bugüne kadar (Ekim) 5 ay gibi görünse de bunun yaklaşık 1-1,5 ayını biz mola vererek geçirdik. (MS şüphesi ile nöroloji doktoru dönemi ve 2 gözümden olduğum lazer ameliyatı nedeniyle).



 
Net olarak yaklaşık 4 ayda 13 kg verdik. 

Şu an 67 kg yim. Hedef tablomuzdaki rakam 65-68 gibi görünse de biz aramızda “65 den düşük” rakamlar olarak konuştuk hep. 62-63 de artık koruma dönemine geçeceğiz.


Peki neler yaptık/yapıyoruz:

  • * Aç kalmadım. Günde 6-7 öğünüm var.
  • * Asla abudik – gubudik günlerce aramam gereken şeyler yapmam istenmedi. Her markette – pazarda bulunabilecekler şeylerden yiyorum.
  • * Ayça her zaman bana “sordu”: Ne yemek istersin diye. Bu insanı inanılmaz motive eden ve rahatlatan bir cümle. Baskı olmaması çok rahatlatıcı.
  • * Mesela “bu hafta tatlı ne yiyelim” diye soru soran bir diyetisyen herkese nasip olmaz herhalde.
  • * Karşılıklı dürüstlük. Ben online olarak görüşsek de “kaçak bişeyler” yediysem ya da tartı da rakam düşmediyse hep yazdım – söyledim. 
  • * Ve herşeyden önce “ruhen hazır olmak”.  
  • * Öncelikle bazı kan testlerine bakıldı (vitaminler, hastalıklar, şeker vs – ona göre yola çıktık)

Listem kişiye özel olduğundan paylaşmam mümkün değil sadece basit tüyolar verebilirim ama esas adres formeo:

  • * Peynirin, sütün, yoğurdun pembe olanları var ya (light) inanın çok daha güzel.
  • * Tam buğday, çavdar, karışık tahıllı gibi ekmekleri evinizden eksik etmeyin. Beyaz ekmeği unutun lütfen.
  • * Yemeklerde içecek olarak ayran ve süt harika bir arkadaş. 
  • * Şekersiz çikolata var. Hem de bildik bir marka. Şekersiz olduğuna inanamazsınız. Bence hemen alın.
  • * Çiğ badem, hurma, kuru erik ile tanışın. Çok iyi bir dost.
  • * Bir süre muz ile görüşmeyin. Ya da az yiyin. Minnak bi parça.
  • * Yumurta sizin en büyük dostunuz. Lütfen her gün yiyin.
  • * Probiyotikler dostumuzdur.


* * *


Bu da benden 62-63 kg bir fotoğraf. Bulana kadar çok yoruldum. (Valla kimse tanımamıştır beni zaten ama az kaldı bu halime. son 4 kg) 

Aslında son 10-12 yılın fotoğraflarına baktım çok fazla kilo alıp vermişim. Özellikle hamileliklerimdeki aşırı kilolar beni çok yordu ama ne diyoruz: Allah başka dert vermesin kilolarda gitti zaten.




 
 
 
* * *


Şimdilik bu kadar.
Yazının devamı da gelecek. Son -4 kg de gidince. Daha da detaylı olacak.

Sevgiler,
Çiğdem

 
 
 
 
 
 
 
 
Benzer içerikler
5 Yorum
  • Reply anne ansiklopedisi Ekim 20, 2015 at 9:03 am

    Nasıl heyecanlandım yazını görünce bilemezsin 🙂 bemimde vermem gereken bi 10 kilo var ve boğazımı tutamıyorum 🙁 hemen bende bakacağım Formeo sitesine. Çok güzel olmuşsun bu arada yakından da gördüm seni harikaydın…

  • Reply Bademle Buduk Ekim 20, 2015 at 9:03 am

    çiğdem tebrikler, harika görünüyorsun

  • Reply KUMRAL28 Ekim 20, 2015 at 8:51 pm

    tebrikler azmine hayran oldum yazını bir çırpıda okudum şekersiz çukulatanın markasını öğrenmek istiyorum eğer burada açıklamanın mahsuru varsa mail adresime yazabilirmisin feride28@gmail.com

  • Reply ilknurundünyası Ekim 20, 2015 at 8:51 pm

    tebrikler cnm benim harikasın

  • Reply Mutluluk Hallerim Ekim 25, 2015 at 10:10 pm

    Tebrik ederim,çok hoş

  • Leave a Reply